di Antonio Martone
Nella società moderna, caratterizzata da ritmi frenetici, stress e un costante bombardamento di stimoli digitali, lo slow living emerge come un antidoto prezioso per riportare l’equilibrio nella vita quotidiana.
Questo approccio invita a rallentare il passo, ad abbracciare la semplicità e a connettersi più profondamente con il momento presente e con il mondo naturale che ci circonda.
Il contatto con la natura è un elemento chiave dello slow living, offrendo un rifugio tranquillo e rigenerante dalla frenesia della vita.
Gli alberi che ondeggiano al vento, il canto degli uccelli, il profumo della terra umida: questi elementi naturali hanno il potere di calmarci, riequilibrarci e ripristinare la nostra connessione con l’essenza stessa della vita.
In questo articolo esploreremo in profondità il legame tra lo slow living e il contatto con la natura, analizzando i benefici di questa connessione per ridurre lo stress e promuovere un benessere duraturo.
Con l’aiuto di evidenze scientifiche e di studi recenti, scopriremo come la natura può diventare un prezioso alleato nel nostro viaggio verso una vita più lenta, consapevole e appagante.
Lo slow living: introduzione al concetto
Lo slow living non è solo un modo di vivere, ma una filosofia che abbraccia la semplicità, la consapevolezza e l’equilibrio.
Si tratta di un movimento che invita le persone a rallentare, a riflettere sulle proprie priorità e a godere appieno di ogni momento.
Lo slow living non riguarda solo il ridurre la velocità delle nostre vite; riguarda anche il riconoscere e assaporare le esperienze significative che una vita lenta ci può regalare
– Carl Honoré
Questo approccio si contrappone alla cultura dell’iperattività e del consumismo, invitando le persone a concentrarsi sulla qualità piuttosto che sulla quantità, sia che si tratti di tempo, relazioni o possedimenti materiali.
Per esempio, anziché correre costantemente da una cosa all’altra, lo slow living suggerisce di prendersi il tempo necessario per gustare un pasto, fare una passeggiata tranquilla o trascorrere del tempo di qualità con i propri cari.
Lo slow living incoraggia anche il minimalismo, invitando le persone a liberarsi del superfluo e a concentrarsi sulle cose che veramente contano.
Il minimalismo è l’intenzione di possedere meno cose. Lo slow living è l’intenzione di possedere meno cose affinché tu possa avere il tempo di goderne di più
– Joshua Becker
In sintesi, lo slow living invita a una riflessione profonda sul modo in cui viviamo le nostre vite e ci sfida a optare per una qualità di vita più autentica, significativa e appagante, in armonia con i nostri valori e con il mondo che ci circonda.
Lo stress nella vita moderna
Lo stress è diventato una caratteristica onnipresente della vita moderna, influenzando profondamente la salute e il benessere delle persone.
Le cause dello stress possono essere molteplici e variano da individuo a individuo, ma spesso sono legate alle pressioni del lavoro, alle preoccupazioni finanziarie, alle tensioni nelle relazioni interpersonali e all’eccessiva esposizione ai social media.
Lo stress cronico può avere un impatto devastante sulla salute mentale e fisica. Può compromettere il sistema immunitario, aumentare il rischio di malattie cardiache e contribuire allo sviluppo di disturbi mentali come l’ansia e la depressione
– Susan David
Le conseguenze dello stress possono essere gravi e a lungo termine, influenzando negativamente la qualità della vita e riducendo la capacità di affrontare le sfide quotidiane.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità ha dichiarato che lo stress è diventato una delle principali cause di malattia nel mondo occidentale, con effetti dannosi sulla salute fisica, mentale ed emotiva delle persone.
Un esempio comune di stress legato al lavoro è il cosiddetto “burnout“, un’esperienza di esaurimento fisico ed emotivo causata da un’eccessiva pressione lavorativa e da un prolungato stato di stress.
Secondo un sondaggio condotto dall’American Psychological Association, circa il 65% degli adulti americani ha segnalato livelli di stress legati al lavoro che influenzano negativamente la loro salute.
Inoltre, lo stress cronico può avere un impatto significativo sulle relazioni interpersonali, aumentando la tensione e la conflittualità nei rapporti familiari, di coppia e sociali.
Questo può portare a una maggiore sensazione di isolamento e solitudine, alimentando ulteriormente il ciclo dello stress.
In sintesi, lo stress è diventato un problema diffuso e significativo, con conseguenze devastanti per la salute e il benessere delle persone.
È fondamentale esplorare modi efficaci per affrontare e mitigare lo stress, al fine di promuovere una vita più sana, felice e equilibrata.
L'importanza del contatto con la natura
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato gli effetti positivi della natura sulla salute e sullo stato d’animo delle persone.
Ad esempio, uno studio pubblicato su “Environmental Health and Preventive Medicine” ha esaminato gli effetti del “Shinrin-yoku“, o forest bathing, una pratica giapponese che consiste nell’immergersi nella natura e assorbire l’atmosfera della foresta.
I risultati hanno evidenziato una significativa riduzione dei livelli di cortisolo, un ormone legato allo stress, nei partecipanti che hanno partecipato a questa attività.
Ancora, uno studio condotto da ricercatori dell’Università dell’Illinois ha rilevato che il tempo trascorso in spazi verdi può migliorare la concentrazione e ridurre l’affaticamento mentale.
Questo suggerisce che anche brevi pause nella natura durante la giornata possono avere benefici significativi sul benessere cognitivo e emotivo.
Un esempio concreto dell’efficacia del contatto con la natura nello slow living è il crescente interesse per i giardini terapeutici, spazi progettati appositamente per favorire il relax e la guarigione attraverso l’esposizione a piante, fiori e elementi naturali.
Questi giardini sono spesso presenti in ospedali, centri di cura e strutture per anziani, dove possono contribuire a migliorare il morale e accelerare i tempi di guarigione dei pazienti.
Gli ambienti naturali possono favorire uno stato di rilassamento e ripristinare l’attenzione selettiva, riducendo così lo stress e migliorando il benessere emotivo
– Rachel e Stephen Kaplan
Inoltre, il contatto con la natura stimola i sensi in modi che possono avere un impatto positivo sullo stato d’animo.
Il suono del vento tra gli alberi, il profumo dei fiori e il contatto con la terra possono attivare una risposta emotiva di tranquillità e gioia, contrastando efficacemente lo stress e l’ansia.
Un altro modo in cui la natura riduce lo stress è fornendo un’opportunità per staccare la spina e distogliere l’attenzione dai pensieri negativi e dalle preoccupazioni quotidiane.
Fare una passeggiata in un parco o sedersi in un giardino può offrire una pausa rigenerante dalla frenesia della vita moderna, consentendo alle persone di riconnettersi con se stesse e con il mondo che le circonda.
Lettura consigliata:
Shinrin Yoku: Ritrovare il benessere con l’arte giapponese del bagno nella foresta
Consigli per integrare la natura nello slow living
Uno degli scopi dello slow living è proprio quello di riprendere contatto con la natura, non solo per riappropriarci del nostro tempo, ma anche per sfruttarne i benefici.
Ecco alcuni consigli pratici:
Fai una passeggiata quotidiana: Dedica del tempo ogni giorno per fare una passeggiata all’aria aperta. Anche solo 15-30 minuti di camminata in un parco o lungo un sentiero naturale possono avere un impatto positivo sul tuo stato d’animo e sul livello di stress.
Crea un angolo verde: Se hai uno spazio esterno, come un balcone o un giardino, prenditi cura di alcune piante o fiori. Anche un piccolo angolo verde può diventare un rifugio tranquillo dove rilassarti e rigenerarti.
Pratica il forest bathing: Dedica del tempo a immergerti nella natura in modo consapevole. Cerca un bosco o un parco naturale e prenditi del tempo per camminare lentamente, osservare gli alberi e ascoltare i suoni della foresta.
Concentrati sulla tua respirazione e sulla tua presenza mentale, lasciando che la natura ti avvolga con la sua tranquillità.
Coltiva un giardino: Se hai la possibilità, coltiva un giardino di erbe aromatiche, fiori o ortaggi. La cura delle piante e il contatto con la terra possono essere terapeutici e gratificanti, offrendo un modo tangibile per connettersi con la natura.
Pratica lo yoga o la meditazione all’aperto: Se sei solito praticare yoga o meditazione, prova a farlo all’aperto, in un parco o in un luogo naturale. Sentire il contatto con la terra sotto di te e respirare l’aria fresca può intensificare la tua pratica e aumentare i suoi benefici.
Riduci il tempo trascorso al chiuso: Cerca di trascorrere più tempo all’aria aperta e meno tempo al chiuso davanti allo schermo del computer o della televisione.
Anche piccole pause in giardino o sul balcone possono aiutarti a rigenerarti e ridurre lo stress accumulato durante la giornata.
Conclusioni
L’approccio dello slow living ci invita a rallentare il passo e incorporare la natura in questa rivoluzione è essenziale per ridurre lo stress e promuovere un senso di calma e di equilibrio.
La natura è la nostra casa. Dovremmo avere sempre accesso a essa, qualunque sia il nostro stile di vita o il nostro lavoro
– Richard Louv
Gli studi scientifici dimostrano che il contatto con la natura ha numerosi benefici per la salute mentale, fisica ed emotiva.
Dai ridotti livelli di stress e ansia alla migliore concentrazione e al rafforzamento del sistema immunitario, la natura ha il potere di trasformare positivamente la nostra vita.
Che si tratti di fare una passeggiata nel parco, coltivare un giardino o praticare lo yoga all’aperto, prendersi del tempo per connettersi con la natura è un investimento prezioso nella propria salute e felicità.
Al prossimo post,
Antonio M.
