di Antonio Martone
Immagina di svegliarti in un piccolo borgo italiano, con il canto degli uccelli che ti dà il buongiorno e il profumo del caffè fresco che riempie l’aria. Non c’è fretta, non c’è stress. Solo la pura gioia di vivere il momento presente.
Questo è il potere della filosofia Slow living.
Le vacanze, infatti, dovrebbero essere un’opportunità per rallentare e rigenerarci. Tuttavia, troppo spesso, finiamo per trasformare anche il tempo libero in una corsa contro il tempo.
È qui che entra in gioco lo Slow living, un approccio che ci invita a vivere lentamente, con consapevolezza e intenzione.
In questo articolo, ti guiderò attraverso alcuni consigli pratici su come godersi le vacanze. Preparati a scoprire un modo di vivere le tue vacanze che ti permetterà di tornare a casa davvero rigenerato e pieno di energia.
Rallentare il ritmo
La chiave per godersi le vacanze secondo la filosofia Slow living è rallentare il ritmo. Nella nostro quotidiano, siamo spesso intrappolati in una corsa costante, cercando di fare il più possibile nel minor tempo possibile.
Ma le vacanze dovrebbero essere un antidoto a questa frenesia. Quando rallentiamo, possiamo apprezzare maggiormente ogni momento, ridurre lo stress e aumentare il nostro benessere generale.
Prenditi del tempo per osservare il mondo intorno a te, ascoltare i suoni della natura e semplicemente essere presente.
Inizia la giornata con calma, dedicando i primi minuti a una pratica rilassante come una breve sessione di yoga, una passeggiata tranquilla o qualche minuto di meditazione.
Questo ti aiuterà a impostare un ritmo sereno per il resto della giornata. Pensa a come ti senti quando sorseggi una tazza di tè in un caffè all’aperto, osservando il mondo che lentamente si sveglia. Questi piccoli rituali mattutini possono fare una grande differenza.
Evita di riempire ogni momento della tua vacanza con attività. Lascia spazio per l’improvvisazione e il riposo. Un itinerario troppo fitto può trasformare una vacanza rilassante in una nuova fonte di stress.
Scegli poche attività significative e goditele appieno. Ad esempio, piuttosto che correre da un museo all’altro, potresti passare un’intera mattinata in un giardino botanico, assaporando la bellezza delle piante e dei fiori.
Durante la giornata, prenditi del tempo per fare qualche respiro profondo e consapevole. Questo semplice gesto può aiutarti a centrarti e a ridurre l’ansia. Prova a farlo mentre osservi un bel paesaggio o magari mentre siedi in un caffè.
Goditi le piccole cose che spesso passano inosservate nella fretta quotidiana. Assapora un gelato in una piazza tranquilla, guarda il tramonto senza fretta, o passa del tempo a chiacchierare con la gente del posto.
Questi momenti possono arricchire la tua esperienza più di qualsiasi attrazione turistica.
La vita è ciò che ti accade mentre sei impegnato a fare altri progetti.
– John Lennon
Rallentare il ritmo non è solo una pratica per le vacanze, ma un modo di vivere che può portare benefici duraturi. Inizia ad applicare questi consigli durante la tua vacanza e scopri la gioia di vivere lentamente e consapevolmente.
Disconnettersi
Siamo costantemente connessi.
I nostri smartphone, tablet e computer sono diventati una parte integrante della nostra vita quotidiana e, spesso, invadono anche il nostro tempo libero.
Tuttavia, la pausa estiva rappresenta un’opportunità perfetta per staccare la spina e riscoprire la bellezza della vita senza schermi. Disconnettersi dal digitale è un passo essenziale per abbracciare la filosofia Slow e godersi le vacanze.
Sì perché, il sovraccarico digitale non è solo una fonte di distrazione, ma può anche contribuire significativamente allo stress. Continuare a controllare email, notifiche social e notizie ci tiene mentalmente impegnati e impedisce di rilassarci completamente.
Come ha detto Cal Newport, autore di “Deep Work“,
La nostra capacità di concentrarci è limitata, e il sovraccarico digitale erode questa capacità.
Suggerimenti per Disconnettersi
Prenditi un momento per riflettere su quanto tempo trascorri ogni giorno davanti a uno schermo, anche in vacanza. Ora immagina di utilizzare quel tempo per esplorare nuovi luoghi, leggere un buon libro o semplicemente osservare il mondo intorno a te.
Per disconnetterti davvero, imposta orari specifici per controllare il telefono, magari solo al mattino e alla sera, lasciando il resto della giornata libero da distrazioni digitali.
Invece di passare il tempo libero sui social media, dedica quei momenti a leggere, fare passeggiate o conversare con le persone che incontri lungo il viaggio. Sperimenta la sensazione di non avere l’urgenza di rispondere immediatamente ai messaggi o di pubblicare ogni dettaglio della tua vacanza online.
Quasi tutto funzionerà di nuovo se lo spegni per qualche minuto, incluso te stesso.
– Anne Lamott
Una vacanza senza digitale può anche significare fare un passo indietro e godersi il lusso di non essere raggiungibili. Comunica ai tuoi amici e colleghi che sarai meno disponibile e utilizza questo tempo per immergerti completamente nella tua esperienza.
Scoprirai che, senza l’interruzione costante delle notifiche, il tuo senso di pace e connessione con l’ambiente circostante aumenterà notevolmente.
Infine, prova a sostituire le attività digitali con hobby che ti portano gioia e relax. Porta con te un diario per scrivere i tuoi pensieri, disegna o dipingi i paesaggi che vedi, oppure sperimenta con la fotografia tradizionale, senza il filtro della condivisione immediata.
Disconnettersi dal digitale aiuterà a godersi le vacanze con maggiore consapevolezza e apprezzamento per il presente. Abbraccia questo cambiamento e lasciati sorprendere dalla bellezza della semplicità e della connessione autentica con il mondo reale.
Godersi il presente
Come ho più volte ribadito, uno degli aspetti fondamentali della filosofia Slow living è la capacità di godersi il momento presente. In vacanza, questa pratica diventa ancora più preziosa, permettendoci di assaporare ogni istante e creare ricordi significativi.
Vivere il presente con consapevolezza trasforma anche le esperienze più semplici in momenti speciali, contribuendo a una sensazione di profonda soddisfazione e relax.
Mindfulness in Vacanza
La mindfulness è l’arte di essere pienamente presenti e coinvolti in ciò che stiamo facendo, senza lasciarci distrarre dai pensieri sul passato o le preoccupazioni per il futuro.
In vacanza, praticare la mindfulness può aiutarti a vivere ogni esperienza in modo più intenso e gratificante. Come disse Thich Nhat Hanh, famoso monaco buddista,
Il miracolo non è camminare sull’acqua. Il miracolo è camminare sulla terra verde, abitare il momento presente e apprezzare la pace che è disponibile ora.
Prendersi del tempo per osservare attentamente ciò che ti circonda è un ottimo modo per praticare la mindfulness. Mentre esplori un nuovo luogo, cerca di notare i dettagli che spesso passano inosservati: il colore del cielo al tramonto, il suono delle onde che si infrangono sulla riva, il profumo dei fiori in un giardino.
Fermati e respira profondamente, permettendo a questi momenti di riempirti di meraviglia e gratitudine.
Un’altra pratica utile è la respirazione consapevole. Trova un posto tranquillo, siediti comodamente e concentra la tua attenzione sul respiro. Inspira ed espira lentamente, sentendo l’aria che entra ed esce dai tuoi polmoni.
Questa semplice pratica può calmare la mente e aiutarti a sentirti più centrato e presente.
Inoltre, prova a svolgere le attività quotidiane con maggiore consapevolezza. Quando mangi, prendi il tempo per assaporare veramente ogni boccone, notando i sapori e le texture del cibo.
Quando cammini, senti il contatto dei tuoi piedi con il terreno e osserva i dettagli del paesaggio intorno a te. Ogni azione, per quanto semplice, può diventare un’opportunità per praticare la mindfulness.
Infine, dedica del tempo alla riflessione personale. Porta con te un diario e scrivi i tuoi pensieri, le tue sensazioni e le tue osservazioni durante la giornata.
Riconnettersi con la natura
Durante le vacanze, immergersi nell’ambiente naturale circostante può offrire un senso di pace e rigenerazione profonda. Il contatto con la natura non solo riduce lo stress, ma migliora anche il benessere mentale e fisico, permettendoci di riscoprire la nostra essenza più autentica.
Trascorrere del tempo all’aria aperta ha numerosi benefici. Secondo uno studio pubblicato su Nature.com, trascorrere almeno 120 minuti a settimana nella natura può aumentare significativamente il benessere generale.
La natura offre uno spazio di quiete e bellezza dove possiamo rilassarci, riflettere e ricaricare le energie.
Attività nella Natura
Esplorare i dintorni con lunghe passeggiate è uno dei modi più semplici e gratificanti per connettersi con la natura. Che si tratti di camminare tra i boschi, lungo la costa, o sui sentieri di montagna, ogni passo può diventare un’opportunità per scoprire la bellezza del mondo naturale.
Prendi il tempo per osservare i dettagli: i colori delle foglie, il canto degli uccelli, il profumo dei fiori selvatici. Questo ti aiuterà a rallentare e a vivere il momento presente con maggiore consapevolezza.
Il “forest bathing” o “shinrin-yoku“, una pratica giapponese che consiste nel trascorrere del tempo immersi nella foresta, è un’altra esperienza rigenerante.
Studi hanno dimostrato che questa pratica può ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e migliorare il sistema immunitario. Trova un angolo tranquillo in un bosco, siediti sotto un albero e lascia che la calma della natura ti avvolga.
Anche trascorrere del tempo in spiaggia può essere estremamente rilassante. Cammina a piedi nudi sulla sabbia, ascolta il suono delle onde e lascia che il sole ti riscaldi la pelle. Questi momenti di connessione con gli elementi naturali possono avere un effetto profondamente calmante e rinvigorente.
Organizzare un picnic in un parco o in una zona panoramica è un altro modo piacevole per godersi la natura. Porta con te cibi freschi e genuini, un buon libro o una rivista, e trascorri il pomeriggio a rilassarti sotto un albero, godendoti il panorama e l’aria fresca.
Infine, se ne hai la possibilità, prova attività come il birdwatching, il kayak, o semplicemente sdraiati su un prato a osservare le nuvole che passano. Queste esperienze ti permetteranno di sentirti più connesso alla terra e al ritmo naturale della vita.
Connettersi con la natura durante le vacanze è un invito a rallentare, respirare profondamente e riscoprire la meraviglia del mondo che ci circonda.
Lettura consigliata:
Shinrin Yoku: Ritrovare il benessere con l’arte giapponese del bagno nella foresta
Abbraccia la semplicità
Lo Slow living ci invita a semplificare la nostra vita, eliminando il superfluo per concentrarci su ciò che conta davvero.
Durante le vacanze, abbracciare la semplicità può trasformare la tua esperienza, permettendoti di rilassarti e goderti ogni momento senza le distrazioni e lo stress della vita quotidiana.
Semplifica la routine
In vacanza, riduci al minimo gli impegni e gli obblighi. Anziché pianificare ogni dettaglio della giornata, lascia spazio per l’improvvisazione e il riposo.
Ad esempio, piuttosto che prenotare ogni pasto in ristoranti affollati, prova a cucinare qualcosa di semplice nel tuo alloggio, magari utilizzando ingredienti locali freschi.
Questa scelta non solo ti permetterà di godere di sapori autentici, ma ti darà anche l’opportunità di rilassarti e goderti il processo di preparazione del cibo.
Vivi con meno
Porta con te solo l’essenziale. Viaggiare leggeri non solo è più pratico, ma ti aiuta anche a liberarti dal peso degli oggetti materiali, focalizzandoti invece sulle esperienze.
Immagina la leggerezza di una valigia con pochi capi d’abbigliamento versatili, un buon libro e una fotocamera per catturare i ricordi.
La felicità non è avere quello che vuoi, ma volere quello che hai.
– Henry David Thoreau
Apprezza le piccole cose
Durante le tue giornate, prenditi il tempo per apprezzare le piccole gioie della vita. Sorseggia un caffè al mattino, goditi una passeggiata tranquilla al tramonto, o semplicemente siediti su una panchina e osserva la gente che passa.
Questi momenti di semplicità possono arricchire la tua vacanza, permettendoti di creare ricordi preziosi senza il bisogno di attività elaborate o costose.
Praticare la Gratitudine
La gratitudine è una componente fondamentale della semplicità. Ogni sera, dedica qualche minuto a riflettere sulle cose per cui sei grato/a.
Può essere una conversazione piacevole, un paesaggio mozzafiato che hai visto, o semplicemente il tempo passato con i tuoi cari. La pratica della gratitudine ti aiuta a concentrarti sugli aspetti positivi della tua vacanza e a goderti appieno ogni esperienza.
Abbracciare la semplicità durante le vacanze non significa rinunciare a esperienze significative, ma piuttosto liberarsi dalle distrazioni e dal superfluo per concentrarsi su ciò che davvero importa.
Conclusioni
La chiave dello Slow living è trovare il proprio ritmo e rispettarlo. Come abbiamo visto, pianificare il tempo per sé stessi, disconnettersi dal digitale, godere del momento presente, connettersi con la natura e abbracciare la semplicità sono tutti modi per riscoprire il piacere delle cose semplici e significative.
Ricorda, le vacanze sono un’opportunità preziosa per ricaricare le energie e ritrovare un equilibrio interiore. Applicando i principi dello Slow living, puoi creare ricordi duraturi e tornare alla tua vita quotidiana con una rinnovata prospettiva di benessere e felicità.
Al prossimo post,
Antonio M.
